Witam wszystkich forumowiczów! Od dłuższego czasu planuję zakupienie domowej siłowni, ogólnie skompletowałem sobie zestaw, ale chciałbym się Was zapytać co o nim sądzicie i czy byście w nim coś zmienili. Wybrałem sprzęt z firmy MARBO 1.Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html Opłaca się [...]
[...] i olipa gain bolic 6000. Wiec w ten weekend zapowiadają mi sie dwa melanże a od ponad 3 tygodni trzymam diete i ani grama alko. a nie chce na kolejnych 18'stkach o suchym ... siedziec wiec prosze o wskazówki. Czy jest sens wogole pić czy lepiej powstrzymać się czy moge pic jeśli tak to kiedy mam odstawic mete i cm3 1250 jakie moga byc tego skutki
Witam mam przygotowany cykl 20 ml boldenonu 20 ml sustanonu czy ktos moze podac i fajne rozpisanie tego cyklu wraz z wejsciem na odblokowanie. Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103-105 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 120 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 69 cm Obwód łydki: 44 cm Staż na siłowni: [...]
[...] tutaj więc zakładam ponownie. Witam, Od kilkunastu dni walczę ze zgagą (dość silną) w końcu nie wytrzymałem i udałem się do lekarza, bo to już jest cholernie irytujące. Oczywiście lekarz jak to lekarz, nie mógł skończyć tylko na zgadze i wymyślił sobie Refluks, nie jestem znawcą tematu, ale jak mi zaczął wymienić od czego to zależne i 1000 [...]
[...] jak naukowe dowody usprawiedliwiające lenistwo. Regularne ćwiczenia fizyczne to ponoć cudowny środek na wszystkie przypadłości. Mają zapobiegać chorobom serca, nadwadze i leczyc cukrzycę. Tymczasem okazuje się, że wielu z nas gimnastyka nie tylko nie pomoże, ale może wręcz zaszkodzić. To wnioski z badań przeprowadzonych na grupie 742 osób, które [...]
Witam Własnie wróciłem od lekarza. Zmierzono mi ciśnienie i wyszło, ze mam 140 na 80. Dwa tygodnie temu miałem takie samo. Czy jest to wina częstych treningów?Mam 17 lat.Ćwicze na siłowni od pon - pt. I biegam co 2-3 dni na około 10 km. Z góry dziękuję!
[...] 12/10/8/8/6/6 wspiecia na palce 4x 30 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/8/8 wyciskanie sztangi stojac 10/10/8/8 unoszenie sztangielek w bok 8/8/8 Dodatkowo mam pytanie czy w ogole dobrze polaczylem partie miesni, czy nie powinno byc np tak: pn (plecy + biceps) sr (klatka + triceps + barki) pt (nogi 100% intensywniej) I jedno pytanie [...]
Witam. Mam do was pytanie, od września miałem dość obciążajacy trening push/pull/legs dodatkowo czwarty trening był typowo silowy. Plan skończyłem tydzień temu, tydzień miałem wolny od ćwiczeń w okresie świat do 7 stycznia chciałbym trenować czymś lzejszym w okresie roztrenowania aby od 7 stycznia znów polecieć z czymś ciężkim tylko nie mam [...]
[...] 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : / i nie widze zadnych efektow:/ Prosze Specjalistow o Pomoc ! ! i Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: Nie Wiem Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: Nie Wiem Obwód łydki: Nie Wiem Szacunkowy [...]
[...] 1. Trenuje już ok 6miesięcy(w domu) 4dni w tyg po ok 1,5h 2.Trening głównie składał się z pompek -60 pompek na hantlach i ręce blisko siebie -50 pompek na stojąco czyli tak, że nogi miałem maksymalnie rozstawione -50x10 to były pompki tak, że opierałem się o tapczan czy coś innego ręce na nim i bardzo blisko tułowia i przerwa [...]
[...] ze złymi nawykami żywieniowymi. Obecnie waże 78 kilo przy 177cm wzrostu i mam 92cm w pasie. Reszta ciała jest również w pokryta wieksza ilością tłuszczu niz by sie chciało. Oczywiście chce zrzucić tłuszcz i zrobić kilka kilo beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na 1800 kcal a pozniej miesiąc na 1600 [...]
[...] spalam kg, mam szybką przemianę materii.Ćwiczę już prawie 2 rok a ostatnio zaczęły się spadki:/ wymiary i siła spadały.Zastanawiałem się nad metą. i tu moje pytanie czy jest w ogóle sens go brać bo nie chcę przybrać na masie i znów to spalić, a 2 moje pytanie.Kolega mówił ze tez miał problemy z masa raz wszamał cykl mety, i od tamtego [...]
Witam. Prawdę mówiąc nie wiem czy dobre forum i dobry dział. Ale mam pytanie. Zacznę może od opisania o co mi chodzi. Więc zbliżają się wakacje. Ja od stycznia jestem na diecie która przynosi mi efekty gdyż zrzuciłem 25 kg jedynie jedząc zdrowo i jeżdżąc na rowerze. Chciałbym poprawić wygląd swoich ramion; bicepsa tricepsa jak i przedramienia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja węglowodanów i białka w gainerach, ponieważ chciałbym wypróbować jakiś i nie wiem czym się kierować. Proszę o konkretne podpowiedzi (nie w stylu, to zależy od organizmu i czego oczekuje itp..bo liczy się zwiększenie MASY w tym wypadku) co do firm i wyrobów. Nie mam ścisłej diety ale jem [...]
[...] tak źle. Mimo, że w ogóle nie biegałem, radziłem sobie całkiem nieźle. Lepiej niż w szkole średniej. Gorzej było w grach zespołowych, ale to wychodził brak ogrania :) Zaskoczyło mnie, że sam trening siłowy zapewnił mi nienajgorszą kondycję. Jednak poza siłownią nie uprawiam żadnych sportów. Pływać nie umiem, kolegów chętnych na mecz nożnej nie [...]
Witam Zaczynam początki z zastosowaniem mety (Bałkan Mołdawia) proszę o zachowanie krytyki dla siebie ja rozumiem że chcecie mi pomóc odciągnąć od tego lecz ja i tak nie posłucham możecie mi pomóc w inny sposób. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. [...]
Ćwicze ponad 3 lata, zaczynałem od 52 kg przy 170cm, obecnie ważę 72kg przy 172 cm. Od jakiegoś czasu zauważam, że treningi nie przynoszą spodziewanych rezultatów, brałem kilka suplementów (niezbyt dużo ale przez te lata ze 4 razy kreatyne, hmb, jakieś gainery i białka). Obecnie zastanawiam się nad czymś z nowości kreatynowych, a że nie mam za [...]
http://www.youtube.com/watch?v=jaGLDKBE8Ho&feature=player_embedded Kilka dni temu w internecie udostępniono film z Tedem Williamsem, który jak się okazało ma bardzo charakterystyczny głos. Warto podkreślić, że na codzień Amerykanin był bezdomnym! Od momentu pojawienia się filmu (aktualnie ponad milion wyświetleń) Williams dostał kilka bardzo [...]
[...] tego stosuję gainera ( http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ). Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i [...]
Witam. Borykam się z tym problemem już spory czas i nie wiem jak temu zaradzić. Ogólnie z trądzikiem odkąd pamiętam się męczyłem, ale zazwyczaj chodziło o twarz, teraz na twarzy mam już głównie tylko blizny. Ciężej niestety jest z ramionami, pojawiły mi się czerwone krostki, niektóre czasami dały się wycisnąć, ale raz jak spróbowałem to później od [...]
